tbsstepこんにちは！福岡東区和白、新宮町のパーソナルトレーニング&コンディショニングジムSTEP代表トレーナーの松永です☆
本日は2ヶ月STEP UPコースで見事なBefore &Afterを遂げられた会員様のご紹介です☆
Before &After
測定結果 30代後半女性
2022/10/5 2022/12/9
体重
53.5kg → 46.6kg -6.9kg
ウエスト(くびれ)
73.6㎝ → 64.6㎝ -9.0㎝
ウエスト(へそ)
80.6㎝ → 68.6㎝ -12.0㎝
ヒップ
92.6㎝ → 83.4㎝ -9.2㎝
二の腕(右)
30.6㎝ → 26.6㎝ -4.0㎝
太もも(右)
58.0㎝ → 51.7㎝ -6.3㎝
〈目的〉
ご出産を機に体重が増加してしまったそうです💦また、お仕事の関係で姿勢を崩してしまわれ腰痛や肩の動きも悪くなってしまったとのことでした。
今回は、2ヶ月で−7kgを目標に特に下半身とお腹周りを引き締めさせていただきました💪また、併せて腰痛解消と猫背改善に取り組ませていただきました💪
〈受講内容〉
・コンディショニング
トレーニング前に背中の張りを取り除き、併せて肩甲骨周りの動き作りを行います。更にピラティスポールを用いてより肩甲骨の内転及び、胸椎の動きを入れていただきます。
腰痛改善の為、体幹トレーニングを用いて腹圧の意識を高め腰への負担を軽減します。
・トレーニング
週に2回程度のペースでご来館いただき、余裕がある時や週に1回になってしまう時はご自分でもスクワットや腹筋のトレーニングを頑張られました✨
ご要望として、下半身の引き締めと腹筋を割りたい＋育ち盛りのお子さんと遊んでも疲れない体力を付けたい！とのことでしたので、ご要望にお応えすべく下半身をメインに全身しっかりとトレーニングを行わせていただきました！！
・食事サポート
STEPにご来館前までは、チョコレートやスナック菓子が大好きで毎日の様に食べられていました。また、お昼は外食やコンビニ食がメインだったそうで、かなりの偏食💦
2ヶ月コースをご受講の際は、通常のお食事はタンパク質をメインにお野菜などで食物繊維を摂っていただき、甘い物は完全に辞めるのではなくほどほどにしていただきました。また、食べごとがある際はメリハリを付けてお食事をしていただきました😊
全部を完璧な食事はストレスが溜まりますよね💦難しい方は全部を完璧にこなすのではなく、無理をせずにメリハリを付けるのも大切です☆
〈感想〉
・ご本人様からのコメント
2ヶ月の短期コースで無事にダイエット成功し、腰痛も改善されました。
健康維持の為、筋力もつけたいので継続で通いたいと思います。会話もついはずんでしまいがちですが無理なく楽しくトレーニングできてます。
・トレーナーから一言
お食事はそこそこにでしたが、メリハリを付けた食事とトレーニングをしっかりと頑張っていただきましたので、2ヶ月間の目標を達成する事ができました✨
また、腹筋は割れてお腹のくびれもできました☆下半身もしっかりと引き締まりボディラインは見違えるほどの変化が出ました😊
今後は体重キープと更にカッコいい体作りのお手伝いをさせていただきます💪
〜コース案内〜
・月4回定額コース
・回数券コース
・STEP UPコース
・ペア割（各コース15分延長＋20%OFF）
・都度払い有
〜新規入会キャンペーン中〜
・1ヶ月間短期集中ダイエットプログラム
モニター価格‼️20%OFF✨
75分トレーニング12回
食事サポート
プロテイン込み
・2ヶ月、3ヶ月コース
各コース月1名様限定でモニター様を募集中‼️モニター様10%OFF✨
2ヶ月コースモニター
75分トレーニング16回
食事サポート込み
3ヶ月コースモニター
75分トレーニング24回
食事サポート込み
・初回体験、入会金がお得に‼︎
体験料 通常3,300円→OFF
入会金 通常8,800円→4,400円
（入会金50%OFF 残り2名様☆）
〜店舗案内〜
梅雨に入り、蒸し暑い日が続きますね☔️
もう薄手の服を着られているという方も多いのではないでしょうか？
梅雨が明けたら季節は夏です🌴
今年の夏こそは自信を持って薄着になりたいという方、いまからだったらまだ間に合いますよ💪
STEPでは、2ヶ月や3ヶ月でもしっかりとダイエット効果を出された方が多数いらっしゃいます✨
先ずはSTEPへご相談してみませんか😊⁈
また、初回無料体験も実施中です✨
当ジムは、ダイエットだけでなくカッコいい身体を作りたい、体力向上や姿勢改善、スポーツにおける正しい体の使い方など、様々な方にもお勧めです☆
体力に自信がない方や腰痛、膝痛、肩の痛みなど不安をお持ちの方でも安心してトレーニングを行って頂ける様に体力に合わせたご指導を致します😊
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STEPでは、完全個室でプライベート空間でのトレーニング指導を行わせていただております。小さなお子さんがいらっしゃる方でも、トレーニングに集中出来る環境作りに努めています。子育てがあるからとダイエットやトレーニングを諦めてしまっている方も、先ずはお問合せの上ご相談下さい😊
頑張る貴方、変わりたいと願う貴方を全力でサポート致します！
人はいつからでも変われます！
変わりたいと願う方の全力サポートをさせて頂けましたら幸いです😊
住所：福岡市東区和白丘1丁目17-9-201べレオNAOE
お問合せはDM若しくは店舗ホームページにて受付中です☆
また、STEPではInstagramも随時更新しておりますので良かったらそちらの方も覗いてみて下さい♪
