tbsstepこんにちは！和白、新宮町のパーソナルジム&スポーツ整体でお馴染み、STEP代表トレーナーの松永です☆
本日は、トレーニング時に大きな力を発揮してくれるリストストラップについてご紹介します！
リストストラップとは？
先ず、皆さんリストストラップという物をご存知でしょうか？トレーニング中級者以上の方であれば殆どの方が知っている、また使用した事があるのではないかと思います。それがこちらです☆
このリストストラップは、主に背中のトレーニングを行う際に活用する握力の補助をしてくれるトレーニング器具です。
一般的には腕よりも大きく強いのが背中の筋肉です。背中のトレーニングを行う際、背中よりも先に腕の方が疲れてしまい、上手く狙った筋肉を効かせる事が出来ないという方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時に役に立つのがリストストラップです。
コストパフォーマンス
個人差はあるかも知れませんが、体感的には握力が10kg以上あがった感覚でトレーニングを行う事が出来ます！
リストストラップは他のトレーニング器具と比べると比較的に安価で、2,000円前後の物が殆どです。それでこれだけの補助効果を得られるのを考えたら、かなりコストパフォーマンスは高いと言えるのではないでしょうか☆
使用種目
リストストラップを使用するのにお勧めの種目は以下の通りです。
デッドリフト
ラットプルダウン
シーテッドロウ
チンニング
ベントオーバーロウ
シュラッグ etc…
殆どが高重量の背中のトレーニングです。その他に肩や上腕のトレーニングの際になどでも、なるべく狙った部位を効かせたい時や握力に自信がない方も使用してみても良いと思います☆
使用方法
・使用方法は、先ずはストラップを輪っか状にします。
・次に、この輪っかが親指側から紐が出る様に手首に潜らせて巻き付けます。
・ダンベルやバーベルなど活用する器具に手を近付けて、4指の握りに合わせて紐を巻き付けます。（巻き付ける際は、手に合わせて内巻きになる様にします。）
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注意点
・ストラップと器具は密着させて隙間ができない様にします。（隙間が出来ると、補助としての機能を上手く発揮できません）
・デッドリフトやラットプルダウンなど両手を使用する種目の場合、片方の手は片手で巻き付ける必要がある為、巻き付けの練習をする必要があります。
まとめ
リストストラップを上手く巻ける様になるには少し慣れが必要ですが、繰り返し使用してコツを掴めればそれ程難しい物ではありません。
私自身、背中のトレーニングを行う際は必ずと言っていい程リストストラップを使用しています。トレーニングを始めたばかりの方でも、効率的に体作りをしたいという方にはお勧めの器具ですので、ご活用を検討されてみてはと思います♪