tbsstepこんにちは！和白、新宮町のパーソナルジム&スポーツ整体でお馴染み、STEP代表トレーナーの松永です☆
はじめに
本日は、当店に新しく入荷致しましたディスクバランスのご紹介を行っていきます。
この円盤状のイボイボが着いた物がディスクバランスです。その使用用途としましては様々で、一般の方であればバランスや体幹トレーニング、競技者へのトレーニング指導、またリハビリお行う際にも使用出来るトレーニング器具となります。
使用方法
トレーニング方法としましては、画像の様に２つ並べてその上でスクワットを行ってみたり、片足だけ乗せて前後に脚を開いてその場でランジを行ったり様々です。
スクワット
ランジ
ディスクバランスには空気が入っており、不安定な作りとなっています。バランスを取りながら動作をする事でバランス感覚や体幹の強化へと繋がります。
競技者
上記でもお伝えしましたが、一般の方であればバランス感覚や体幹の強化として使用出来るトレーニング器具です。
また、ゴルフやラケット競技などの捻転動作を行う競技をされている方にもおススメのトレーニング器具です。
2つを並べた状態でバランスを崩さない様に中腰で立ち、スイング動作などをする事で実際の競技中であってもブレない体幹作りに役立ちます。
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スイング動作において、下半身の力を体幹を通して上半身に繋げる動きは、とても重要であり強いインパクトを打球に加えるには必要不可欠な要素です。その基礎となる体の使い方を助けてくれる役割を果たします。
リハビリ
更に、リハビリを行う上でも力を発揮してくれます。使用方法としては足首や膝関節の捻挫を起こした方に対してのリハビリです。
先ず、健側で普通に立ち、受傷側をディスクバランスの上に足を乗せます。
そこからバランスが崩れない様に徐々にディスクバランスに体重を乗せて緩めていく動作を繰り返します。
リハビリの過程で、完治の状態まできたら受傷していた足だけで片足立ちになりバランスを取るトレーニングなどを行う事で再発防止の為のトレーニングへと繋げる事も出来ます。
どちらの動きもリハビリにおいては無理せずに、初めは壁に手を付いて行うなどする事で強度の調整を行う事も可能です。
最後に
STEPでは、ダイエット意外にも運動不足解消であったりアンチエイジング、競技者に対してのトレーニング指導なども受付中です。
幅広い知識と経験でお客様を全力でサポート致します。少しでも興味がある方は、先ずは STEPホームページ若しくはお電話にてお問合せ下さい☆