tbsstep
こんにちは！福岡東区和白、新宮町のパーソナルトレーニング&コンディショニングジムSTEPトレーナーの松永です☆
本日は、2ヶ月間のダイエットで素晴らしい変化を遂げられ会員様のご紹介です✨
2ヶ月STEP UPコース
Before &After
〈測定結果〉
30代後半女性
2023/6/29 2023/9/1
体重
68.5kg → 60.4kg -8.1kg
ウエスト(くびれ)
76.2㎝ → 71.5㎝ -4.7㎝
ウエスト(へそ)
86.6㎝ → 77.5㎝ -9.1㎝
ヒップ
102.8㎝ → 95.8㎝ -7.0㎝
二の腕(右)
30.0㎝ → 27.6㎝ -2.4㎝
太もも(右)
59.5㎝ → 55.0㎝ -4.5㎝
〈目的〉
・ダイエット（目標−7kg）
・お腹周り、下半身の引き締め
・体力向上
・腰痛改善
〈トレーナーから一言〉
以前と比べるとお腹や背中周りも引き締まり、反り腰も改善されています！特にお尻周りの張りや下半身はかなり改善されています☆真面目に取り組んでいただいた成果が出ました！
〈受講内容〉
・コンディショニング
慢性的な腰痛に悩まされているとの事で、トレーニング前に腰痛の原因となっていた背面の張りを重点的に取り除いていきました。また、特に背中の張りが強かったため、ピラティスポールを用いて胸椎の動き、及び肩甲骨の内転動作を入れていただきます。
更に、体幹の意識が少ないため、呼吸法からはじめ徐々に固める意識、動作を行いながらでの体幹トレーニングと順を追って強化しました。
・トレーニング
週に2回程度のペースでご来館いただき、余裕がある時はご自身で有酸素運動をメインに頑張られました✨
特に気になると仰られていた下半身をメインに行っています。腰の状態を確認しながら徐々に強度を上げていっています。
当初は自重でのスクワットの際にも出ていた腰痛が、20Kgのシャフトを担いでもできる様になられました！！
・食事のアドバイス
STEPにご来館前までは、毎日のように食べられていたカップ麺を控えていただき、夜の食事量が多かったので、夜を少なめに朝昼に分散していただきました。
2ヶ月コースをご受講の際は、通常のお食事はタンパク質をメインにお野菜などで食物繊維を摂っていただき、朝はプラスで低GIの炭水化物を摂っていただいています☆
STEP Instagramも随時更新中です♪良かったらそちら方もご覧下さい☆
〜新規入会キャンペーン中〜
キャンペーン内容
・1ヶ月間短期集中ダイエットプログラム
モニター価格‼️20%OFF✨
75分トレーニング12回
食事サポート
プロテイン込み
・2ヶ月、3ヶ月コース
各コース月1名様限定でモニター様を募集中‼️モニター様10%OFF✨
2ヶ月コースモニター
75分トレーニング16回
食事サポート込み
3ヶ月コースモニター
75分トレーニング24回
食事サポート込み
・初回体験、入会金がお得に‼︎
体験料 通常3,300円→初回OFF
入会金 通常8,800円→4,400円
（入会金50%OFF 9月は残り1名様☆）
〜STEPコース案内〜
・月4回定額コース
・回数券コース
・STEP UPコース
・ペア割（75分コースが20%OFF）
・都度払い有
9月も終わりに近づきもうすぐで10月です🍁
日中はまだ暑い日が続いていますが、朝晩は大分過ごしやすくなってきましたね😊
秋といえば、読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋✨夏の間、暑さでなかなか活動的になれなかった方も、色々とチャレンジしたくなる時期ではないでしょうか⁈
食欲の秋に負けずにスポーツの秋にしたい！と言う方は必見です☆STEPでは、9月に引き続き10月も入会キャンペーン予定です♪
当ジムは、ダイエットだけでなくカッコいい身体を作りたい、体力向上や姿勢改善、スポーツにおける正しい体の使い方など、様々な方にもお勧めです☆
体力に自信がない方や腰痛、膝痛、肩の痛みなど不安をお持ちの方でも安心してトレーニングを行って頂ける様に体力に合わせたご指導を致します😊
少しでも気になる方は、先ずはお問合せご相談下さい☆
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
STEPでは、完全個室でプライベート空間でのトレーニング指導を行わせていただております。小さなお子さんがいらっしゃる方でも、トレーニングに集中出来る環境作りに努めています。子育てがあるからとダイエットやトレーニングを諦めてしまっている方も、先ずはお問合せの上ご相談下さい😊
頑張る貴方、変わりたいと願う貴方を全力でサポート致します！
人はいつからでも変われます！
変わりたいと願う方の全力サポートをさせて頂けましたら幸いです😊
お問合せは店舗ホームページにて受付中です☆